يمكن للمدرب الشخصي مساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من التمارين، فإذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على حوافز في النادي الرياضي، أو لا تشعر وكأنك تمارس ما يكفي من التمارين، فلماذا لا تفكر في تعيين مدرب شخصي؟

يمكن للمدرب الشخصي مساعدتك في وضع خطة التمرين المناسبة لتحقيق أهدافك. حيث يستطيع المدرب الشخصي مساعدتك في الوصول إلى ذلك سواء أكان ذلك بفقدان بعض الكيلوجرامات أو شد ذراعيك أو حتى تسطيح معدتك لموسم السباحة.

كيف يمكن للمدرب الشخصي مساعدتك؟

التعاقد مع مدرب خاص يعني التزامًا ماليًا وزمنيًا بصحتك ولياقتك. يمكن للمدرب الشخصي مساعدتك في:

• البدء في التمارين: يمكن للمدرب الشخصي أن يرشدك إلى طريق اللياقة عن طريق إنشاء جدول تمرين مخصص لك.
• تعليمك الطريقة والشكل المناسبين: إذا كنت لا تمارس التمارين بالطريقة الصحيحة، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة يمكن أن تؤدي إلى إبعادك عن التمارين. ولكن من خلال أداء التمارين بالشكل صحيح، فإنك تبقى في أمان وتحصل أيضًا على أقصى فائدة من التمرين.
• تحقيق أهدافك: إذا كنت ترغب دائمًا في فقدان الوزن الذي قد يكون 20 رطلاً، أو تحسين شكل جسدك، أو أن تكون شخصًا صحيًا أكثر فقط، ولكنك لست قادرًا على الوصول إلى ذلك بمفردك، يمكن للمدرب الشخصي أن يساعدك في إرشادك إلى المسار الصحيح.

حضور بعض الجلسات مع مدرب شخصي يمكن أن يكون شيئًا مهمًا حتى لو كان عددها قليلًا. يقول جودي سويمر، أخصائي التمرين ومالك شركة فيتنس أون فرانكفورت في لويزفيل: "يمكن للجميع الاستفادة من التعليم ووجهات النظر المختلفة".

المدرب الشخصي: كيف تجد المدرب الشخصي المناسب لك؟

إذا كنت تعتقد أن المدرب الشخصي قد يكون مفيدًا، فضع هذه الأشياء في الاعتبار عند البحث عن شخص يناسب احتياجاتك:

1. جرب المدرب

 يقول سويمر: "إذا كنت عضوًا في نادي رياضي، فاطلب قائمة بالمدربين، واسأل عن تعليمهم وخبراتهم، ثم شاهدهم. أو ادفع لجلسة واحدة فقط واكتشف شخصيتهم ومهاراتهم".

2. ابحث عن المؤهلات والأسلوب

أنت تريد مدربًا شخصيًا معتمد تلقّى تعليمًا وحصل على شهادة من منظمة ذات سمعة طيبة، مثل الكلية الأمريكية للطب الرياضي والمجلس الأمريكي للتمرين. ينبغي عليك أيضًا التأكد من أن المدرب مناسب لك ولأسلوب تمرينك.

3. ابحث عبر الإنترنت عن مدربين شخصيين

 تمتلك العديد من المنظمات التي لديها مدربين شخصيين معتمدين مواقع

إلكترونية تتيح لك البحث عن مثل هذا المدرب في منطقتك. قد يكون هذا مكانًا جيدًا للبدء إذا كنت لا تنتمي إلى نادي رياضي.

4. اسأل نفسك عن جودة التدريب

 يجب أن يقوم المدرب الشخصي بأكثر من مجرد إخبارك عن تمارينك لتمارسها. يقول سويمر: "من تجربة التدريب الشخصي الفردي، يجب أن يعرف كل شيء عنك، واحتياجاتك، وأمورك الخاصة". "لا يجب أن يكون مدربك شخصًا يوجهك خلال التمارين فقط، بل يجب أن يعلمك هذه التمارين."

يمنحك التدريب الشخصي مزايا عديدة، ولكنها بثمن مرتفع. بالإضافة إلى عضوية النادي الرياضي، يمكن أن تكلفك ساعة من التدريب الشخصي من 20$ إلى 100$.

في المتوسط، توقع أن تدفع حوالي 50 دولارًا مقابل ساعة من التدريب الشخصي.

لذا إذا كان الأمر يستحق ووجدت مدربًا شخصيًا سعره مناسبًا لك، فجرّب بعض الجلسات لتبدأ طريقك للوصول إلى الشكل الذي تريده.، ربما تحتاج إلى الحصول على بعض الحصص من فترة لأخرى حتى تحصل على أقصى استفادة من التمارين.