كن نشيطًا ومارس رياضتك المفضلة وأنت مرتاح في منزلك ، ففي حال انشغالك بالعمل أو الدراسة لا داعي للذهاب للصالات الرياضية فممارسة الرياضة في المنزل ليس بالضروري أن تكون مؤلمة وصعبة فلست مضطرًا إلى امتلاك الكثير من المعدات الثقيلة ، فاستخدام وزن جسمك يفي بالغرض.

 إذا أردت استخدام بعض الأدوات الثقيلة قليلاً لتجعل تمرينك أكثر صعوبة فيمكنك استخدام بعض من أدوات المنزل أثناء تمرنك.

اليك بعض الخطوات لممارسة الرياضة في البيت بسهولة :

تمرين كوب الشاي!

قد يبدو هذا التمرين جديداً عليك ولكنه فعال ومختلف كتمرين لياقة بدنية غير معتاد. استغل فترة الانتظار حتى غليان الشاي التي تبلغ 3 دقائق وقم ببعض التمارين البسيطة مثل القرفصاء أو الاندفاع أو تمارين إطالة الذراع ، فهذه التمارين تنشط الدورة الدموية وتساعدك على استكمال يومك بشكل مختلف ونشيط.

اصنع تمرينك الخاص:

اصنع عالمك الرياضي الخاص بك حتى لا تمل من خلال استخدام أنشطة التمارين الرياضية المفضلة لديك لتكوين تمرينك اليومي أو الأسبوعي.

 هذه الطريقة تجعلك تتحكم بمدة التمرين التي قد يتراوح من 5 دقائق الى 30 دقيقة  و القيام به عدة مرات في الأسبوع. و لاتنسى أن تمارس الرياضة بطريقة تشعرك بالراحة بدون ملل أو جهد كبير ومن الأفضل أن تأخذ قسطاً من الراحة  يومين أو ثلاثة بالأسبوع.

ابحث عن تمارين حسب احتياج جسمك ونطامك الغذائي

تعد التمارين الرياضية والبرامج الغذائية التي تختارها حسب احتياجاتك رائعة لتناسب خططك اليومية حيث يمكنك اختيار المدرب الخاص بك وتحديد وقت القيام بالتمارين!

هناك مجموعة من التطبيقات عبر الإنترنت حيث يمكنك العثور على تمارين رياضية أون لاين على سبيل المثال:

تطبيق يلا ستارت

ويعتبر هذا التطبيق موقع تدريب يهدف الى تحفيز المتدربين ويجعل إرادتهم قوية. ويصنع من الرياضة والغذاء الصحي روتين حياة مميز ، ويتابع معهم نجاحاتهم ويقدم لهم أفضل الخدمات الرياضية ويسهل وصولهم إليها.

كما يساعد التطبيق المدربين الحصول على أعلى درجات الرضا من خلال فقدان الوزن وحصولهم على الجسم الصحي المناسب والمتناسق، ومشاركة مشوار النجاح مع فريق المدربين المميز والمنتقى في يلا ستارت.

تعد جلسات الأونلاين الرياضية طريقة رائعة لتكوين روتين أسبوعي مختلف