نحن نعيش في عالم جميعنا مشغولون جدًا فيه، حيث بالكاد يستطيع الواحد منا العثور على وقت فراغ ليمارس فيه بعض الأنشطة الرياضية. مما يؤدي عن ذلك لل
كل يوم يزداد فيه وزنك هو يوم قد يؤدي إلى مرض جديد. فالسمنة ليست مجرد مصدر قلق بشأن المظهر الجمالي فهي تعتبر مرض معقد يتضمن وجود زيادة مفرطة في كمية ال
تعتبر اللياقة البدنية مقياس لقدرة الجسم على العمل بكفاءة وفعالية في أنشطة العمل وأوقات الترفيه. وتتحقق اللياقة البدنية عادة من خلال التغذية الطبي
يستخدم الكثير من لاعبي كمال الأجسام عبارات مثل تنشيف الدهون وتضخيم العضلات، بهدف الحصول على عضلات بارزة وواضحة، وعادةً ما يجهل المتدرّبون الجدد في صال
يلا ستارت هو تطبيق رياضي محترف من أفضل التطبيقات لعشاق كمال الأجسام حيث يقدم عشرات البرامج الرياضية والغذائية المتكاملة تتناسب مع احتياجات جميع المتدر
كن نشيطًا ومارس رياضتك المفضلة وأنت مرتاح في منزلك ، ففي حال انشغالك بالعمل أو الدراسة لا داعي للذهاب للصالات الرياضية فممارسة الرياضة في المنزل ليس ب
احذر! فالطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لا يعني أنه مفيد لاكتساب العضلات أولصحتك العامة. فاهتمامك بالنظام الغذائي ضروري لزيادة الو
عندما تقرر الدخول الى عالم كمال الأجسام سوف تمر في أهم ثلاث مراحل رئيسية وهي الضخامة العضلية ، التنشيف والتشكيل العضلي ، أما عن المرحلة الرابعة في الت
كمال الأجسام هو رياضة بدنية فعالة للغاية تفيد كل من الجسم والعقل. بالإضافة إلى بناء جسم رياضي قوي من خلال رفع الأوزان الثقيلة واتباع نظام غذائي
إنّ أحماض أوميجا 3 الدهنية غير المشبعة مثل دوكوساهيكسانويك (DHA) وأيكوسابنتينويك (EPA) معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، ولكن وإلى الآن، لم يتضح إذا
يمكن للمدرب الشخصي مساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من التمارين، فإذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على حوافز في النادي الرياضي، أو لا تشعر وكأنك تمارس ما يك